連続２０回達成！

iPad、iPhoneアプリを使って
腕立て伏せ連続２０回達成

今年山ぶどうの蔓を採取した時左肘を痛め
それからずっと痛さを引きずっていた

このままではいけない
また整形外科通いも嫌なので
自分で何とかしなければと考えていた

筋力を付ければ大丈夫じゃないか

また筋力が付くことで来年の蔓採取でも

肘を痛めなくて済むかも

と勝手に考え

そこで以前アプリ無料セールで
腕立て伏せアプリをＤＬしていたこと思い出し
このアプリを使ってみることに

アプリ：Runtastic Push-Ups PRO（runtastic）

腕立て伏せ目標回数をクリアできるようになるためのトレーニングアプリ
科学的に証明されたトレーニングプランを基に作成されていて徐々に筋力やスタミナをつけながら、最終的には腕立て伏せを１００回達成できるように開発されているもの

第１ステップ　　２０回
第２ステップ　　５０回
第３ステップ　１００回

今回２０回達成出来て第１ステップ終了

初回は回数が少なく
２回→３回→４回→３回→２回
回数が少なめでインターバルが１分
そして日にちを置いて回数を徐々に増やしながら進む

筋トレで重要なのは日数をおき
傷ついた筋肉を復活させることで強くなるようで
このアプリもそれを考えて開発されているみたい

トレーニングを始めてから

１０日（インターバルを含めず）で２０回まで進む

これがステップ１の回数

これが記録


徐々に増えているのが分かる
黄色は自主トレ

そう言えばトレーニングを開始して
筋肉痛もあまり感じなかった

２０回は比較的簡単に達成出来た気がするが
これはやはりトレーニングの成果だと思う
よくよく考えると
もともと運動経験が無く筋トレなんて無縁の身体
昔は連続２０回なんて簡単に出来なかった気がする

トレーニングを始めて３回目くらいから
左肘の痛みも和らいで
あまり気にならなくなって来た
これで一応痛みを回避するという目標は達成

はて、次のステップで５０回が目標？となるが
果たして達成出来るのだろうか・・・